Осінь: подолаймо сезонну депресію!

Поради щодо боротьби з депресією у зв’язку із порою року.

 Осінь – час, коли від літа залишились лише спогади. Ті дні, що тоді були такими радісними, стали короткими, похмурими та холодними. Відповідно люди, ідучи нога в ногу із навколишнім середовищем, відчувають певне пригнічення, смуток, що пізніше переходять у депресію, та потребують негайного лікування, оскільки депресія – це теж хвороба.

 За словами провідних фахівців зі сфери психології, кожен третій відчуває осінь емоційно. Вона вносить кардинальні зміни в наше буденне життя, проте далеко не на краще: безсоння, слабкість, перепади настрою, дратівливість та метеочутливість знижують працездатність, позбавляють всіх контрастів.

 Якщо не подолати цей стан вчасно, то єдиним виходом з нього буде довготривале лікування, а це не дуже втішає, хоч і позбавить депресії. Але можна не просто подолати його самостійно, а й завчасно підготуватись, щоб не піддатись йому. Це легко зробити знаючи декілька простих правил.

 Варто почати із міцного здорового сну (8-10 год.) та здорового харчування. Часто сезонна депресія характеризується безсонням. Врятувати від нього може гаряча ванна перед сном, що розслабить м`язи; трав`яний чай; ароматерапія з використанням ефірних олій та препарати від безсоння, що нормалізують роботу центральної нервової системи. 

 Від смутку врятує спілкування. Воно є найефективнішим у підтримці психічного здоров’я людини. Це довів відомий лікар Тайріл Харріс (Лондон). Він сформував дві групи людей, в одній з яких лікувались антидепресантами, а в іншій не вживали їх, натомість асистентка лікаря стала другом для кожного з пацієнтів цієї групи та регулярно проводила з ними час, відвідувала громадські місця та заходи. В результаті протягом року в групі, де лікування полягало в спілкуванні, вилікувалось майже у два рази більше людей ніж в іншій.

 Окрім спілкування варто займатись спортом. Фізичні навантаження відволікають від негативу, піднімають настрій та є чудовим заняттям для проведення часу з користю.

 

 Важливо, щоб восени була можливість перебувати в теплі та світлі, яких так багато було влітку. Достатньо просто тепло одягатись та зайнятись оснащенням квартири додатковим яскравим освітленням. В теплому приміщенні з чашкою гарячого чаю ніякий дощ за вікном не страшний.

 У вільний час на користь займатись творчістю. Якщо ж осінь виснажує людину емоційно, то у творчості вона лише надихає. Будь-яке мистецтво, навіть його перегляд, дозволить подивитись навколо очима людини, що шукає прекрасне, та потім передати, виклавши свій внутрішній світ.

 Майте також на увазі: один зі шляхів осінньої депресії до людини – це її особисті асоціації. У багатьох осінь асоціюється із занепадом, старістю і смертю. Але згідно з розумінням природних ритмів в народному світогляді, – осінь і зима є часом умиротворення і споглядання. Це інший режим буття, час внутрішньої роботи й поглиблення в приховану суть речей. Це час стиснення – посилення Інь і ослаблення Ян.

 Все у світі залежить від біоритмів, і люди теж. Не варто звинувачувати себе за зміни настрою, вони відбуваються, і це природно. Не можна завжди бути бадьорим, суєтним і веселим. Зараз час пізнання, поглиблення в безмовність, яка зберігає для нас багато смислів.

 Відчуваючи осінній сум, спостерігаючи за змінами в природі, радійте: рух не зупиняється, все йде як треба. Як багато поетів, композиторів, художників почули та побачили в осінньому просторі свої рядки, мелодії та фарби, так само і ви знайдете в ньому нові напрямки життя.

 Хороший настрій покращує навіть і фізичний стан. Варто частіше посміхатись і зосереджуватись тільки на позитивному, тоді й все довкола буде іншим, кращим, незалежно від пори року.

Задати питання !!!

Оцените пожалуйста статью:

(Посетили - 14 раз(а), 1 - посетили сегодня)
Войти с помощью: 
avatar
  Subscribe  
Notify of