Осень: преодолеем сезонную депрессию!

 Осень — время, когда от лета остались только воспоминания. Дни, что были такими радостными, стали короткими, мрачными и холодными. Соответственно, люди, идя в ногу с окружающей средой, чувствуют определенное угнетение, грусть, которые позже могут переходить в депрессию и требовать лечения.

 По словам специалистов из сферы психологии, каждый третий человек переживает осень эмоционально. Она вносит кардинальные изменения в нашу повседневную жизнь, однако далеко не в лучшую сторону: бессонница, слабость, перепады настроения, раздражительность и метеочувствительность снижают работоспособность.

 Если не преодолеть это состояние вовремя, то единственным выходом из него будет длительное лечение, а это не очень радует, хотя и избавит от депрессии. Но можно не просто преодолеть его самостоятельно, но и заблаговременно подготовиться, чтобы не поддаться ему. Это легко сделать, зная несколько простых правил.

 Стоит начать с крепкого здорового сна (8-10 ч.) и здорового питания. Часто сезонная депрессия характеризуется бессонницей. Спасти от него может горячая ванна перед сном, которая расслабит мышцы; травяной чай; ароматерапия с использованием эфирных масел и препараты от бессонницы, нормализующие работу центральной нервной системы.

беседка в тумане

 От печали спасает общение. Оно является самым эффективным в поддержании психического здоровья человека. Это доказал известный врач Тайрил Харрис (Лондон). Он сформировал две группы людей, в одной из которых лечились антидепрессантами, а в другой не употребляли их, зато ассистентка врача стала другом для каждого из пациентов этой группы и регулярно проводила с ними время, посещала общественные места и мероприятия. В результате в течение года в группе, где лечение заключалось в общении, излечилось почти в два раза больше людей, чем в другой.

 Кроме общения стоит заниматься спортом. Физические нагрузки отвлекают от негатива, поднимают настроение и являются прекрасным занятием для проведения времени с пользой.

 

малыш подбрасывает листья

 Важно, чтобы осеннею порою была возможность находиться в тепле и свете, которых так много было летом. Достаточно просто тепло одеваться и заняться оснащением квартиры дополнительным ярким освещением. В теплом помещении с чашкой горячего чая никакой дождь за окном не страшен.

 В свободное время полезно заниматься творчеством. Если осень иногда истощает человека эмоционально, то в творчестве она только вдохновляет. Любое искусство, даже его просмотр, позволит посмотреть вокруг глазами человека, ищущего прекрасное и умеющего его находить.

 Имейте также в виду: один из путей осенней депрессии к человеку — это его личные ассоциации. У многих осень ассоциируется с упадком, старостью и смертью. Но, согласно пониманию природных ритмов в народном мировоззрении, — осень и зима являются порой умиротворения и созерцания. Это иной режим бытия, время внутренней работы и углубления в скрытую суть вещей. Это время сжатия — усиление Инь и ослабление Ян.

 Все в мире зависит от биоритмов, и люди тоже. Не стоит винить себя за изменения настроения, они происходят, и это естественно. Нельзя всегда быть бодрым, суетливым и веселым. Сейчас время познания, углубления в безмолвие, которое хранит для внимательного наблюдателя много смыслов.

река осенью

 Чувствуя осеннюю грусть, наблюдая за изменениями в природе, радуйтесь: движение не останавливается, все идет как надо. Как много поэтов, композиторов, художников услышали и увидели в пространстве осени свои строки, мелодии и краски, так же и вы найдете в нем новые направления жизни.

 Хорошее настроение улучшает даже физическое состояние. Стоит чаще улыбаться и сосредоточиться только на положительном, тогда и все вокруг будет другим, лучшим, независимо от времени года.

Оцените пожалуйста статью:

(Посетили - 20 раз(а), 1 - посетили сегодня)
Войти с помощью: 
avatar
  Подписаться  
Уведомление о