Советы для похудения без диет

 После диет люди набирают вес. Жёсткий регламент – это волевое напряжение, требующее последующего расслабления. Проблему избыточного веса можно решить успешнее, если поменять привычки и стать внимательней.

 Предлагаем несколько принципов, которые помогут похудеть и сохранить оптимальный вес.

Физическая нагрузка

 Выбирайте такой вид физической активности, который вам нравится, чтобы не забросить занятия вскоре после начала. Если физкультура стала естественной частью дневного распорядка, то она даст результат.

 Заниматься можно дома. Упражнения надо менять, чтоб не надоедали. Упражняйтесь ради удовольствия, а не только для снижения веса. Вспомните, как в детстве бег, плавание и активные игры приносили радость и снимали стресс.

 Не ограничивайте себя установками, что не любите спорт или у вас не тот возраст. Будьте искренни – вы хотите пожить в подтянутом и сильном теле.

мускулы

 Окружающие воспринимают и оценивают нас через тело. Чувствуйте его, пусть позы и движения будут естественны и красивы.

Спокойствие ума

 Правильно понимайте дисциплину. Это не страдания и тяжёлый труд, а польза. Избавьтесь от мысли «похудею и придёт любовь». Вы живёте сейчас, примите действительность и планируйте будущее. Успокойтесь и не паникуйте, настройтесь на плодотворную работу.

 Будьте независимы и не перегружайте разум. Для этого меньше смотрите телевизор, не теряйте время в интернете. Читайте вдохновляющие книги.

 Иногда телесная полнота – симптом бедности. Человек стремится наесться впрок, потребляя то, что можно выбросить – «чтоб не пропало». Попробуйте сформировать новую привычку: есть умеренно и не доедать объедки.

 

 Помните, – настроение создаёт реальность. Осознайте негативные мысли как помеху в развитии. Простите себя за ошибки, их совершают все. Создавайте в воображении идеальный и реалистичный образ цели. Избавляйтесь от ложных представлений, повторяя чётко оформленные, гармоничные мысли:

  • я спокойно отношусь к еде;
  • я хорошо чувствую потребности организма;
  • тело – моё сокровище;
  • я приближаюсь к оптимальной форме;
  • активность приносит наслаждение;
  • после приёма пищи я должна быть лёгкой и энергичной.

 Тело связано с умом и эмоциями. Приступайте к созиданию хорошей фигуры с желанием улучшить жизненную ситуацию в целом. Убедите себя, что спали, а теперь проснулись. Это так. Мы отключены от реальных возможностей и управляемся невротичными привычками. Настройтесь на изменение. Конкретно называйте качества характера, которые хотите скорректировать.

эволюцияПитание

 Ешьте красиво и медленно. Еда – источник жизни и мыслей. Уважайте пищу и тело.

 Некачественная еда обязательно снизит вашу энергию. Выбирайте лёгкие и свежие продукты.

 Ешьте, когда голодны, а не от скуки. Не заедайте депрессию, ревность и иные негативные переживания. Это вредно.

 Для обмена веществ полезнее поесть 5 – 6 раз понемногу, чем 2 – 3 обильно.

 Когда в сознании возникает побуждение «что-нибудь съесть», игнорируйте его, отсрочьте приём пищи.

Излишество во всём

 Замечено, что люди, склонные переедать, страдают также:

  • накоплением ненужных вещей;
  • растратой времени на пустые дела;
  • потерей энергии из-за лишних социальных контактов.

 Причины застревания внимания на этом различны:

  • инфантильная привязанность;
  • защита вещами и уход от сложных вопросов в суету;
  • непонимание истинных потребностей.

 Вспомните, может вы когда-нибудь любили простоту и старались никому не подражать. Освободите в вашем психическом пространстве место для новых впечатлений. Довольствуясь самым необходимым, мы экономим энергию и не рассеиваемся.

Оцените пожалуйста статью:

(Посетили - 17 раз(а), 1 - посетили сегодня)
Войти с помощью: 
avatar
  Подписаться  
Уведомление о