Как пережить развод (женский взгляд)

 Расставание не означает, что вы потерпели крах и судьба сломана.

Завершился определённый жизненный этап   

 Вы попали в один из распространённых кризисов. То, что произошло, обычно среди людей. Это болезненное событие для любого. Если развод серьёзно травмирует вас, значит, есть усугубляющие внутренние причины – неуверенность, неспособность зарабатывать, низкая самооценка, чрезмерная зависимость от социального статуса. Это можно изменить, надо только учиться.

 Некоторые стрессовые ситуации неизбежны: конфликты, смерть близкого человека, неудачи. Одни люди проходят их без потерь для здоровья, другие ломаются. Не застревайте в воспоминаниях, жалости к себе, пессимизме. Мы обязаны выживать и продолжать строить свою жизнь и обеспечивать счастье детей.

 Если сильно унываете, помните, что не стоит пренебрегать законами биологии. Пробудите конструктивную агрессию, злость – как жизненную энергию. Вы не мстите, не доказываете кому-либо свою состоятельность, вы собираетесь взять то, что по праву вам принадлежит.

 Если решены материальные вопросы – где жить и зарабатывать, то нужно успокоиться и подумать – как я хочу жить, чем заниматься. Старого счастья не вернёшь, надо сохранить здоровье для создания нового. Возможно, у судьбы на вас какие-то планы, попробуйте их разгадать.

на берегу моря

5 стадий адаптации после развода  

  1. Шок и отрицание

 Мы создаём семью в период цветения возвышенных чувств, верим в вечное счастье и не собираемся разводиться. Но любовь проходит.

 Мы привыкаем к образу себя как жены и думаем, что главное в жизни уже сделано. Кажется, что будущее понятно, но вдруг – катастрофа. Жизнь круто изменилась, и вы оказались не готовы. Это нормально, в нашей психике много консервативности.

  1. Боль

Вас мучают:

– страх одиночества и будущего;

– безнадежность положения;

– чувства досады и позора;

– неверие в себя.

 Не держите негатив внутри. Плачьте, выговаривайте обиду, жалуйтесь, при этом помня, что скоро это пройдёт. Так устроена нервная система, она не может быть чрезмерно угнетённой долго.

 Выделите больше времени для подруг или друзей. Если это действительно близкие по духу люди, они не будут «сыпать соль на рану» и вы найдёте здоровые темы для разговоров.

 Если силы и желание общаться ещё не появились, используйте упражнения:

  • рисуйте ваши чувства и эмоции;
  • напишите 50 –100 больших и малых желаний, которые обязательно хотите исполнить;
  • записывайте всё позитивное, что происходит;
  • или просто смотрите фильмы.

 В горевании вы не видите преимуществ нового положения, главное из которых – потенциал, свободное пространство для созидания новой личности.

  1. Привыкание

  Вы постепенно вспоминаете, что умеете улыбаться, радоваться и смеяться. Замечаете, что вокруг много позитивного и доброго.

 

 Если вспоминаете о бывшем муже, то без обиды и слез.

 Вы становитесь спокойней и мудрее.

 Предчувствуете интересные встречи и события.

  1. Излечение

 Душевный покой восстановился, вы отдохнули.

 Взгляд направлен вперед и наполнен оптимизмом.

 Вы способны спокойно общаться с бывшим мужем.

 Уже можете беспристрастно оценить причины развода.

 Определили собственные потребности, видите их иерархию.

  1. Восстановление

 Вы крепко стоите на ногах, снова активны.

 Уверены в себе, завели новых знакомых или даже любимого.

 Вам нравится то, что с вами происходит.

 Вы думаете: «Как хорошо, что я развелась» и «Как можно было так убиваться?»  

 На место, освободившееся от депрессивных переживаний, пришли положительные яркие впечатления.

играет с водой

Анализ прошедшей семейной жизни  

 Обязательно найдите ошибки, они есть. Не надо оправдываться и говорить: он – плохой, я хорошая. Ваш муж такой, как есть. Ему тоже больно.

 Что вы делали не правильно? Почему вы так поступали? Простите себя, не казните. Мы все ошибаемся. Чувства путают нас, закрывают глаза на очевидные недостатки партнёра. Мы пробуем модели поведения и приобретаем опыт. Отметьте – что из прошлого вы не хотите нести в будущие отношения.

 Не спешите создавать новую семью, особенно если уже имеете ребёнка. Сделайте паузу, чтобы лучше познакомиться с собой. Не надо быть с кем-то, чтобы быть.  Если ваше состояние будет соответствовать, роман случится.  

 Рассматривайте текущий период как уникальный. Может надо учиться новой профессии или сделать что-то, что давно откладывали? Потом вы будете старше, этот возраст не повторится. Какие ваши способности и склонности дремлют, ожидая разрешения вырваться в реализацию?

Psihelp.info желает вам мира и благополучия.

Оцените пожалуйста статью:

(Посетили - 5 раз(а), 1 - посетили сегодня)
Войти с помощью: 
avatar
  Подписаться  
Уведомление о