Как преодолеть страх перед экзаменами

преодолеть страх перед экзаменами

  В книге в доступной и интересной форме даны психологические советы по подготовке и сдаче экзаменов. Рассмотрены оценка страха перед экзаменами, проявления страха, причины его возникновения. Даны советы, что предпринять для преодоления страха. Описаны стратегии преодоления страха перед экзаменами. Проанализировано влияние мотивации при сдаче экзаменов. Предложены рекомендации сдающим экзамены.

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ 5

К кому обращена эта книга? 6 РАЗДЕЛ I ГЛАВА 1 Тест оценки страха перед экзаменами 9 Вопросы по психологической установке — Вопросы к стилю работы 10 ГЛАВА 3 Причины возникновения страха перед экзаменами 12 Причины страхов перед экзаменами 13 Почему именно я испытываю страх перед экзаменами? . . . . 17 Страх перед экзаменами и родительский стиль воспитания . . . — Страх перед экзаменами и личность родителей 18 Страх перед экзаменами и опыт детства (юности) — Страх перед экзаменами и общественные нормы 19 Страх перед экзаменами и субъективные оценки 20 Сила вашей фантазии 21 Эксперимент 22 ГЛАВА 4 ЛВС-чувства и их применение 23 Учиться, учиться и еще раз учиться 26 Берегите себя от чрезмерных ожиданий 28 ГЛАВА 5 Учиться думать по-иному: как можно этого достичь и что следует принимать во внимание 28 Первая ступень: теоретические соображения 29 Вторая ступень: упражнения — Третья ступень: противоречия между головой и желудком … 30 Четвертая ступень: голова и желудок вступают в согласие . . . 31 Пятая ступень: новая привычка —  Вызывающие страх мысли относительно экзаменационной ситуации 3 Мысли, вызывающие страх перед экзаменатором 3 Мысли, вызывающие страх относительно профессиональных неудач 31 Мысли, вызывающие страх относительно позора 4( Мысли, вызывающие страх относительно самооценки …. 41 Мысли, вызывающие страх относительно успешной сдачи экзаменов 42 ГЛАВА 7 Мысленные стратегии преодоления страха перед экзаменами …. 4 1. Сценарии преодоления 44 2. Автосуггестии (самовнушения) 46 3. Контроль за мыслями 47 Продвижение вперед, отступление назад, топтание на месте . . 48 ГЛАВА 8 Ментальный тренинг 49 Позитивное представление 50 Представление преодоления — Другие стратегии влияния на фантазии 51 ГЛАВА 9 Тренинг на расслабление 52 Как вы можете позитивно влиять на свой организм . . . . — РАЗДЕЛ III ГЛАВА 10 Влияние мотивации на обучение 57 Причины слабой мотивации — Проблемы мотивации и как вы можете с ними справиться . . 59 Общие стратегии повышения мотивации 60 ГЛАВА 11 Общие техники обучения и работы 62 Основополагающие предпосылки эффективного обучения … 63 Общие стратегии подготовки 66 Долгосрочное планирование и деление учебного материала … 68 Краткосрочное планирование и деление учебного материала . . 69 Оптимальные техники работы 72 Психологические предпосылки улучшения запоминания . . . — ГЛАВА 12 Список рекомендаций для экзаменов 75 Время перед экзаменами День перед экзаменом День экзаменов На экзамене

 

[свернуть]

Напоследок еще хороший совет

Итак, дорогая читательница, дорогой читатель! У вас в руках инструмент, чтобы на следующий экзамен вам идти совершенно спокойным. Тем не менее, завершая, мы не можем вам не напомнить, что мастером становятся только через упражнения. Стратегии, которые даются в этой книге, могут быть полезными вам только в том случае, если вы будете постоянно тренироваться. Из нашего многолетнего опыта с тысячами пациентов мы знаем, что годами вырабатываемая привычка думать и действовать, а страх перед экзаменом — это тоже привычка, может быть изменена только соответствующей тренировкой. К сожалению, нет легкого пути к успеху. Поверьте нам, если бы он существовал, мы бы вам, ни секунды не сомневаясь, о нем рассказали. Мы желаем вам успеха в ваших предстоящих экзаменах.

Дорис Вольф, Рольф Меркле

 

Автор: Вольф Д., Меркле Р.
Жанр: Психология
Формат: PDF, DOCX
Качество: Изначально электронное (ebook)
Язык: Русский
Страниц 80
Размер: 13.7 Мб

Скачать Как преодолеть страх перед экзаменами
 
Только зарегистрированные пользователи могут скачивать файлы!

Оцените пожалуйста статью:

(Посетили - 23 раз(а), 1 - посетили сегодня)
Войти с помощью: 
avatar
  Подписаться  
Уведомление о