Что делать в момент сильного желания покончить с собой

1. Идти к людям и разговаривать. Звонить кому-то, с кем можно поговорить.

 Это самый правильный вариант поведения. Лучше не просто отвлечься, поговорив о чём-то незначительном, а выговаривать обиды и разочарования, сообщать о своих намерениях.

 Мы привыкли сами решать свои проблемы и знаем, что не принято отягощать других депрессивными разговорами. Тем не менее, мы – люди, и в критические моменты большинство из нас искренне откликаются на беду человека и готовы помочь.

 Заочная психологическая помощь оказывается в службе «Телефон доверия», которая есть во многих городах. Номера этой службы можно найти в справочной телефонных номеров и в интернете. Психологи телефона доверия работают круглосуточно.

 Практика работы этой службы показывает, что иногда даже благополучный человек может попадать в суицидальное настроение и определённый период времени не видеть выхода из своей неблагоприятной ситуации.

 Такой эффект называется «туннельным видением». Он является одним из индикаторов суицидального риска.

свет в конце тоннеля

 Туннельное видение может возникнуть внезапно и у человека не склонного к суицидальным мыслям. Это может произойти, например, на фоне усталости после неожиданного негативного воздействия на психику. В общем-то, туннельное видение может касаться любых проблем и является отсутствием связи со своими творческими силами.

 Недавно на телефон доверия обратилась женщина, которую оскорбил её ребёнок студенческого возраста, сказав «ты мне не мать» и «ты мне не нужна». Женщина абсолютно здорова психически, занимает высокую должность, но ей впервые в жизни захотелось покончить с собой. Сработало «туннельное видение» и она не смогла увидеть иные пути выхода из ситуации.

 Когда женщина поняла, что у неё есть способ это сделать, ей стало страшно. Она, как трезвомыслящий человек, обратилась за помощью. Поговорив 40 минут по телефону, женщина успокоилась и поняла проблемы своего ребёнка, – что он ищет себя и находится в сложной жизненной ситуации, и то, что мать нужна ему, и то, что впереди ещё много стрессов и испытаний.

 Обращайтесь за помощью и поддержкой, говорите о себе.

 

две девушки беседуют

2. Подходит любое действие, переключающее внимание. Это может быть:
• просмотр фильма;
• чтение книги;
• физические упражнения;
• медитативные, дыхательные упражнения;
• работа по дому;
• прогулка;
• рисование, музицирование и т. п.

 Исключением должен быть алкоголь.

3. Молитесь. Люди, пережившие приступы суицидального настроения, свидетельствуют, что в этом состоянии психологические знания не вспоминаются и не могут быть использованы, а молитва рождается легко и естественно.

 Вот как говорит об этом один мужчина: «Когда случаются чёрные дни, я молюсь. Читаю по памяти Отче наш, псалмы. В основном Отче наш, по многу раз, сидишь и читаешь, больше ни о чём не думаешь. Психология из головы вылетает, хотя я её достаточно изучал. Молитва надёжней. Я вообще в Бога не очень-то верю и в храм не хожу, но мне помогает».

 Чтение по книге молитв и Библии благотворно влияет на обстановку в палатах психически больных, успокаивает их и уводит от тяжёлых мыслей.

ночная молитва

 Не будем разбираться почему, но отметим как факт, что молитва помогает даже неверующим людям и является универсальным средством борьбы с помрачением сознания. К тому же абсолютные атеисты встречаются редко. Почти все мы – люди, сомневающиеся, и в критических ситуациях просим защиты у высших сил.

4. Если вы в депрессии и уже длительное время страдаете от суицидальных мыслей, не пожалейте денег на психотерапию.

 Если вы не можете оплачивать психотерапию, но чувствуете, что не справляетесь с негативными переживаниями или даже боитесь, что не переживёте эту ночь, применяйте крайнее средство – обращайтесь в скорую помощь.

 Лечение в психиатрической больнице не является гарантией избавления от желания убить себя. Нередко люди совершают суицид через несколько дней после выписки. К тому же, если вас примут в больницу, то вы будете на психиатрическом учёте, что создаст ограничения для работы.

 Но всё же многие люди спаслись именно в больнице. Получив лечение и познакомившись, так сказать, с миром психиатрии, они приобрели знания о том, как помочь себе и как предупреждать тяжёлые психологические состояния.

Оцените пожалуйста статью:

(Посетили - 20 раз(а), 1 - посетили сегодня)
Войти с помощью: 
avatar
  Подписаться  
Уведомление о